Как правильно париться в русской бане – основные этапы и полезные советы

Аксессуары для бани

Прогреть кости и мышцы, распарить кожу, расслабить тело, поднять настроение и даже избавить от целого ряда недугов – все это может русская баня. Как правильно париться, чтобы банные процедуры приносили пользу и доставляли удовольствие? Просто следует придерживаться некоторых правил.

С чего начать

Вещи для баниПодготовку к походу в баню начните со сбора необходимых вещей и банных атрибутов. Вам понадобится:

  • сменное белье;
  • мыло и шампунь;
  • банный халат (его может заменить большое банное полотенце);
  • обычное полотенце;
  • резиновые тапочки для бани;
  • жесткая мочалка или рукавица для растирания;
  • шерстяная или войлочная шапочка на голову;
  • банный веник.

Совет! Если вы хотите получить от бани оздоровительный эффект, то должны провести в бане в общей сложности не менее 2-х часов.

Первое правило парки в бане – никакой спешки!

Перед заходом в парную требуется подготовка. Тело нужно предварительно немного разогреть, прежде чем зайти в горячее, наполненное паром помещение. Для разогрева подойдет теплый душ. При этом мыться мочалкой и мылом не рекомендуется, чтобы не смыть с кожи естественный защитный слой. В противном случае, высокая температура может сильно пересушить кожу.

Важно! Принимая душ, не мочите волосы, чтобы не получить тепловой удар в парилке.

А вот защитную шапку перед входом в парную можно смочить. Так она будет более эффективно защищать голову от воздействия высокой температуры.

Заходим в парную

Правильным будет начинать париться в русской бане с нижних полок, где температура воздуха менее высокая. Затем, постепенно, можно подняться выше. В парной можно посидеть или полежать в общей сложности не более 5 минут. Затем выйти в предбанник и отдохнуть. Можно выпить чая. Лучше, если он будет заварен с травами.

Важно! Париться после распития спиртных напитков или на полный желудок – опасно для жизни!

Если вы лежите на скамейке, то старайтесь принять такое положение, при котором ноги будут находиться выше головы. Этим вы облегчите работу сердца.

Работаем веником

Использовать веник при первом заходе в парилку не стоит. А вот при следующих заходах нелишним будет прихватить с собой этот банный атрибут.

Массаж веником

При втором заходе можно выплеснуть на горячие камни заранее приготовленный настой трав, и дождавшись, когда влажность в парной достигнет почти 100% приступать к процедурам с веником.

Важно! При попадании воды на камни, от них будет исходить мощный поток раскаленного пара! Будьте осторожны!

Веником можно похлестать себя и самому, но будет гораздо приятней и удобней, если это сделает кто-то. Может именно поэтому в русскую баню стараются не ходить в одиночку. Массаж веником – это целое искусство, поэтому будет лучше, если этим займется опытный мастер.

Второе и последующие посещения парной могут быть более длительным, но не более 20 – 25 минут.

Совет! За время пребывания в бане желательно осуществить 5 -7 заходов в парилку. Но не забывайте, что находиться в парной нужно только в свое удовольствие и ни в коем случае не принуждать себя!

Как приятно париться в бане видно даже на фото.

пребывание в парилке

Отдых – это важно

обливание в банеПосле каждого выхода из парной обязательно следует период отдыха. По длительности он должен быть не меньше, чем нахождение в парилке.

Опытные парильщики знают, как хорошо парение в бане совмещать с контрастными процедурами. Это может быть купание в купели, обтирание снегом, или просто обливание холодной водой (о проектах бань с бассейном можно прочесть здесь).

Используйте время отдыха для нанесения скрабов и масок. На распаренную кожу они действуют намного эффективней.

Посетите русскую баню для релакса и восстановления сил. А если при этом вы еще и выбросите из головы все плохие мысли, то вместе с телом сможете подлечить и душу.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.